Une vie saine pour une belle peau

Pour préserver l’éclat de votre peau et retarder les effets du temps, rien de tel qu’une vie saine et sans excès ! En effet, au-delà des gestes de soin quotidiens et du choix de vos cosmétiques, votre hygiène de vie est un facteur déterminant pour la beauté de votre peau.

Modifié le 26/08/2011

Le soleil : à consommer avec modération


Quoi de mieux qu’un rayon de soleil pour se mettre de bonne humeur ? Bon pour le moral, le soleil est aussi l’allié de votre santé : il permet à l’organisme de sécréter de la vitamine D, indispensable notamment à la solidité des os. Cependant, si l’on s’y expose sans une protection adaptée, il peut aussi se révéler très dangereux pour la peau. En effet, ses rayons entraînent la synthèse de radicaux libres qui oxydent les cellules saines et accélèrent leur vieillissement. Au programme, rides précoces, peau relâchée, taches brunes voire cancer de la peau… Pour profiter du soleil sans vous mettre en danger, prenez donc l’habitude d’éviter de vous exposer aux heures les plus chaudes (entre 12h et 16h) et de toujours utiliser une protection solaire adaptée à votre type de peau et à la saison.


Tabac et alcool : gare au teint gris !


Rides précoces, teint grisâtre et peau sèche : voilà les conséquences pour la peau d’une consommation régulière d’alcool et de tabac. Ces substances sont en effet à l’origine d’une surproduction de molécules destructrices, les fameux radicaux libres. Dites donc adieu à ces deux mauvaises habitudes : vous retrouverez rapidement une meilleure santé générale, mais aussi un teint plus éclatant.


Régime belle peau


L’alimentation joue un rôle déterminant sur la qualité de la peau : un régime équilibré et varié permet de lui apporter tous les nutriments dont elle a besoin. Privilégiez les fruits et légumes, pleins de vitamines et de minéraux, les poissons gras riches en Oméga 3, et les aliments gorgés d’antioxydants comme les fruits rouges, les tomates, les fruits secs, les graines de lin, etc. Pensez aussi à boire abondamment tout au long de la journée (de l’eau, des tisanes ou du thé vert) afin d’hydrater votre peau en profondeur et de préserver son élasticité.


Une peau de pêche au réveil


Les effets du sommeil sur la peau sont évidents : après une bonne nuit, le teint est lisse et lumineux, tandis qu’une nuit blanche creuse les traits et accentue les cernes. A long terme, le manque de sommeil a des effets dévastateurs sur la peau, car il perturbe la régénération cellulaire à l’œuvre pendant la nuit. Pour garder longtemps une peau jeune et fraîche, accordez-vous donc au moins 7 à 8 heures de sommeil par nuit.


Les bienfaits du sport


Nul ne doute des vertus de l’activité physique pour l’organisme, mais saviez-vous qu’elle favorise aussi une belle peau ? La pratique du sport augmente l’oxygénation des tissus, ce qui stimule la production de collagène par le derme et contribue à la tonicité de la peau. De plus, l’effort améliore aussi la microcirculation et aide à éliminer les toxines pour un effet bonne mine garanti !

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